We leven in een tijd waarin jongeren niet alleen zichzelf ontdekken, maar ook voortdurend bekeken worden. Elk moment kan vastgelegd, gedeeld en beoordeeld worden. En terwijl vroeger de spiegel ophield bij de badkamer, is er nu een digitale spiegel die nooit meer weggaat. Een filter, een like, een opmerking — het kan iemands hele dag maken of breken.

Veel jongeren voelen dat ze moeten voldoen aan een beeld dat niemand echt kan waarmaken: een leven vol mooie momenten, een perfect lichaam, altijd vrolijk. Ze vergelijken hun binnenwereld met de buitenkant van anderen. Dat levert onzekerheid, stress en soms zelfs angst op. Als je elke dag jezelf moet laten zien, wordt het moeilijk om gewoon te zijn.

Wat kun je als ouder of begeleider doen?

📍 Praat over echtheid.
Laat zien dat wat ze online zien, vaak niet de werkelijkheid is. Vraag: “Denk je dat zij zich altijd zo voelen als ze eruitzien?”

📍 Versterk zelfvertrouwen buiten het scherm.
Laat jongeren iets doen wat ze zelf goed kunnen — muziek, sport, kunst, vrijwilligerswerk. Zelfvertrouwen groeit van binnenuit, niet van likes.

📍 Wees een spiegel, geen scherm.
Jongeren hebben volwassenen nodig die hen écht zien. Niet als perfecte versie, maar als mens in ontwikkeling.

Tot slot

De druk van perfectie is zwaar, maar juist in het loslaten daarvan ontstaat ruimte voor groei. Wanneer jongeren leren dat ze niet meer hoeven zijn, maar zichzelf, ontstaat rust.